na masę

[...] Składniki: ciasto na naleśniki - 300 g mąki żytniej lub ryżowej - 250 ml mleka 3,2% - 6 jajek - 10 słodzików stewia Mieszamy lub miksujemy na jednolitą masę i smażymy na patelni. Mi wyszło 12 sztuk. Masa -250 g twarogu wedle upodobań, ja dałem półtłusty -50 g ulubionego wpc ( mieszamy z małą ilością wody na budyń) -8 0g [...]

[...] się na niej katuję. Układam dietę i zastanawiam się nad techniką walki. Waże zaledwie 62 kilo przy wzroscie 182 cm, biceps 32cm :( Studiuję w Poznaniu i jak chodzę to mijam masę plakatów reklamujących różne style. Rodzice są całkowicie przeciwni przemocy więc mi żadnego treningu nie zasponsorują mam pytanie co polecacie na początek tak aby mnie [...]

Witam, czy jeśli mam 177 wzrostu i 76kg wagi i trochę tłuszczu na brzuchu to czy opłaca mi się budować masę miesniową? Podnoszenie różnych ciężarów biegania chodzenie itp . Jakie posiłki powinienem jeść aby miesnie rosły i było widać jakies efekty.

Witajcie! Potrzebuję waszej pomocy. Chciałbym zrzucic troche ciała (ile to zależy ile mi doradzicie). Dodam ze ćwiczę na siłowni od października 2010. Brałem kreatyne olimpu 1250 przez 2 cykle. Nie miałem specjalnej diety ułożonej lecz starałem sie zwiekszyc spożycie białka weglowodanów ipt. Robilem mase miesniowa do wczoraj. Miesnie widac w miare [...]

Ćwiczę masę trzy razy w tygodniu - poniedziałki,środy i piątki ,wg planu obejmującego dwa zestawy , które realizuję na przemian: Zestaw I - klatka,barki,nogi,brzuch. Zestaw II - plecy,biceps,triceps,brzuch. Pytanie moje dotyczy poprawności tego planu zarówno pod względem połączenia grup mięśniowych , jak i kolejności następowania. Proszę o uwagi - [...]

[...] 21 kg, z 87 na 66, zrobiłem już rewers i w tym tygodniu wchodzę na +100 do zapotrzebowania, rewers trwał ponad miesiąc robiłem go dokładnie i powoli. chciałbym robić masę na diecie carb cycling, lecz po wakacjach, jestem po kilkumiesięcznych wyrzeczeniach, codziennym liczeniu, przyszły wakacje i na 2 miesiące chciałem odpuścić diete i [...]

Witam. Mam 17 lat , 55kg i 172cm wzrostu. Bardzo chce zwiększyć swoją masę mięśniową i urosnąć. Nie stać mnie na drogie suplementy, chociaż wiadomo że to dieta i ćwiczenia są najważniejsze. Efekt chce uzyskać przez ćwiczenia + dieta i ewentualnie jakieś dodatki... Proszę o pomoc w wyborze ćwiczeń, które mogę wykonywać w domu oraz o wszelkie porady [...]

[...] postanawiam wziąść kreatynę. Zastanawiam się czy jabłczan będzie dobry na pierwszy cykl. Każdy na forum pisze, że na pierwszy cykl najlepszy jest monohydrat... Przeczytalem masę tematów na temat kreatyny i nigdzie nie jest napisane dlaczego akurat mono na pierwszy cykl jest najlepsze. Potrafi mi to ktoś wytłumaczyć? Z góry dzięki za odpowiedź.

Ostatnio zastanawiałem się jaka liczba powtórzeń wpływa najbardziej korzystnie na stawy. Doszedłem do wniosku ze 8-12p. Wydaje mi się tak, ponieważ przeczytałem kiedyś, że na starość 50% zawodowych ciężarowców odczuwa problemy ze stawami, co spowodowane jest dużym obciążeniem w przeszłości, natomiast jeżeli chodzi o większą liczbę powtórzeń [...]

[...] I tu pojawia sie moja wątpliwosc bo tyle co artykułów tyle porad na temat ilosci powtórzeń. Niektórzy uważają, że trening na redukcję czy masę się nie różnią, jedyna różnica leży w diecie i zalecają na redukcji max duże ciężary w celu zwiększenia metabolizmu. Jest jednoznaczne z faktem, iż wielu powtórzeń [...]

[...] masy. Żółtka roztrzepujemy i dodajemy do masy. Białka ubijamy na sztywną pianę i na sam koniec dodajemy do masy. Następnie do wysmarowanej tłuszczem blachy wlewamy masę i wkłakady do nagrzanego piekarnika i pieczemy 30 minut w temperaturze 160 st. Smacznego! Wartości odżywcze (całej formy ciasta) białko - 75g węglowodany - 30g [...]

Witam, z 2 miesiące temu pytałem o plan treningowy to zalecono mi kilka tygodni rozgrzewki kilka ćwiczeń na ważniejsze partie mięśni. Wydaje mi się że jestem gotów spróbować już konkretnego planu treningowe jeśli jednak okaże się że nie to popracuje jeszcze nad siłą ale plan może być już w trakcie tworzenia :) Dysponuje taką ławką wielofunkcyjną: [...]

[...] problem z pokonaniem osób, które atakują agresywnie, i nie reagują na ból. Próbowałem cofania się i utrzymywania dystansu, ale przeciwnik zawsze mnie dopada i ładuje we mnie masę ciosów. Te ciosy są głównie kierowane w klatkę piersiową i brzuch. Kiedy dostanę parę ciosów, to moja psychika siada i schylam się w dół. Jak walczyć z takimi [...]

Cześć. Mam zamiar kupić taki zestaw: Vitalmax: Gainer 2,5kg Dextroza 930g HMB 240 caps Arginina 120 caps BCAA 240 caps Tauryna 120 caps Glutamina 400g. i Kreatyne XPAND i mam pytanie bo chciałem to podzielić na dwa cykle jeden chciałem zrobić mase a na drugim bardziej by mi odpowiadała Siła. I chciałem się zapytać znających się na tym jak mam to [...]

Witam. Mam mozliwosc wyjazdu do pracy jako ratownik na basenie w hotelu.Zwracam sie do was z prosba o chociaz delikatny zarys treningu ktory pozwoli mi zaliczyc kurs ratownika.Jestem typowym endomorfikiem.Przez ostatni miesiac nie trenowalem nic , wczesniej przez kilka lat silka nieregularnie powiedzmy 2-3 mies treningu i przerwa z roznych [...]

Witam, cwicze 6 miesiecy aktualnie mam trening rzezbowy. Czy brac teraz przed latem to bialko przy treningu rzezbowym? Chce to brac jako uzupelnienie diety ale nie wiem czy to nie bedzie kolidowalo z treningiem na rzezbe bo bialko troche zwiekszy mi mase

[...] owsiane zalać wrzątkiem i odstawić na 3 minuty; następnie dodać jajko, białka, serek wiejski (wcześniej odsączyć ze śmietanki) i wszystko dokładnie zmiksować na gładką masę. Smażyć na oliwie lub oleju bezkalorycznym. Z podanych składników powinniśmy otrzymać 4-5 małych placków. Truskawki możemy zmiksować razem z jogurtem i zastosować jako [...]

Witam, pytanie troche z innej beczki, przegrzebałem forum ale nie znalazłem podobnego tematu a chce poznac Wasze opinie, dzis rozmawialem z kolegą z pracy który rzekomo " wali tescia suste i dece do tego po 4 tab mety dziennie " narazie co po nim widze to zalana twarz i spora retencja wody, ale mniejsza o jego niby efekty po 3 tygodniach, mowi ze [...]

Cześć mam potrzebę zaczerpnięcia informacji od osób bardziej ogarniętych ode mnie, a takimi bez wątpienia jesteście Wy. Pół roku temu zerwałem więzadło w kolanie. Długo siedziałem w domu i wiadomo. Trochę się zapuściłem. Jednak już jest wszystko ok i mam duże ambicje, żeby szybko zrzucić ten brzuszek. Naczytałem się o spalaczach mase rzeczy. [...]

WESOLYCH SWIAT BYWALCOM TEGO DZIALU. OBY WAM JAJKA W MASE POSZLY BLOGIEGO LENISTWA PRZEZ SWIETA ZYCZE, ODPOCZYNKU OD PRACY, SZKOLY... CIESZCIE SIE SPOKOJEM W GRONIE RODZINNYM PRZEZ TE KILKA DNI. I DO ZOBACZENIA NA TRENINGU PO SWIETACH